La sophrologie permet de prendre conscience de soi en mobilisant le positif et de découvrir l’influence de la relation entre le corps et l’esprit dans sa façon de vivre. Puis, elle propose des outils permettant d’agir sur cette influence.

C'est une méthode qui aide chacun à développer une conscience sereine par un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit.

Elle a pour objectif de renforcer des attitudes positives au quotidien et de développer ses capacités personnelles.

Elle participe activement à la gestion du stress et des émotions qu'elles soient d'origine personnelle ou professionnelle.

La sophrologie s'adresse à tous (enfants, adolescents, étudiants, adultes, femmes enceintes, séniors).

Sa pratique, accessible à tous, s'effectue en position assise ou debout sans tenue vestimentaire ni condition physique particulière.

Avec la pratique, la sophrologie permet une transformation progressive de soi ainsi que de son propre rapport au monde.

En effet, l'exercice de la sophrologie permet de réveiller ou de révéler, puis de renforcer ses propres "fondations". Elle développe son espace intérieur, et mobilise les ressources en soi grâce à la conscience de son corps. Ainsi, un autre regard est porté sur les évènements extérieurs.
 

Comment ?

Elle regroupe un ensemble de techniques basées sur la relaxation, la respiration, des mouvements corporels facilitant la présence à soi ainsi que des techniques de programmations et de visualisations positives.

Il existe également des techniques spécifiques pour la gestion de la douleur, le stress, le sommeil, la préparation d’examen, la gestion du poids, l'accompagnement de la femme enceinte.

Pour en savoir plus sur les sources de la sophrologie, cliquer ici.
 

"Aucun problème ne peut être résolu sans changer le niveau de conscience qui l’a engendré."

Albert Einstein

Déroulement d'une séance type (individuelle et groupe)

Explication
Le sophrologue présente le contenu de la séance en fonction des objectifs fixés préalablement.
Le pratiquant va suivre le déroulement de la séance les yeux fermés, guidé par la voix du sophrologue, qui a lui aussi les yeux fermés.

Sophronisation
Puis, par des techniques clées passant à la fois par la conscience du corps et la relaxation, par la recherche de détente, le niveau de conscience de la personne va s'installer entre la veille et le sommeil, avec une conscience bien présente tout de même.
Pendant le déroulement de la séance, il y a différentes activations du corps et de l'esprit  (respiration spécifique, visualisation, mouvements du corps).

Désophronisation
La personne remonte au niveau de la conscience ordinaire (du quotidien).
Elle est ensuite invitée  à écrire ses sensations vécues durant la séance, au plus près de son corps, sans expliquer ce qu'il s'est passé.
L'écrit (préférable) permet de fixer l'expérience, et la rend plus efficace. De plus, cela permet à la personne de vérifier son évolution au cours des semaines, des mois.

Dialogue
La personne exprime oralement ce qu'elle a ressenti.
Il n’y a aucune analyse de la part du sophrologue, celui-ci demandant simplement au pratiquant de rester dans une attitude phénoménologique, de non jugement.

En individuel ou en groupe ?

Les séances individuelles seront conseillées pour des besoins spécifiques.

Le groupe offre un espace de confidentialité et est empreint de bienveillance dont les partages peuvent être une richesse pour chacun.
Les séances sont axées sur le développement personnel, l'intégration de la sophrologie dans son quotidien, l'évolution de soi et du "bien-vivre" sa vie, la percevoir autrement et l'enrichir de positif.